吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的原因之一，合理安排吃甜食时间很重要。
吃甜食 远离发胖困扰
1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2.疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力
体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。[pagebreak]
4.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
5.头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康
这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。
6.门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。
7.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。[pagebreak]
8、体育运动前：
体育运动时需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱食，这时候适当吃些甜食，可以迅速提供身体所需的能量。
9、饥饿疲劳时：
体力过量消耗，会造成能量不足，产生疲劳，甜食中的能量比其他食物更快的吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
10、游泳前：
如果在饥饿状态下去游泳，吃些甜食有助于增强体力，而且如果水温比较低的时候更能为你提供热量。
11、头晕恶心时：
这时体质较弱，吃些甜食可以提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。
12、门诊手术时：
一般多用局部麻醉或者不用麻药，难免给病人造成痛苦，若在手术前后喝些糖水，或吃些巧克力等，可以即使补充热量的丧失，促进患者体力恢复。
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